激しい筋トレをせずに激しい筋トレでテストステロンを出せ！
こんにちは
KERAです
前回、「テストステロン」を
増やす方法として筋トレ
をあげましたが
・筋トレ苦手
・時間がない
・きついから続かない
そんなあなたのために
今回は
簡単な筋トレ方法を
お伝えします！
簡単で続けられる
継続は力なりとは
まさにその通り
みるみるうちに脂肪は減り
逆に筋肉は増える一方
気づけば昔見えてた
腹筋が蘇る
何より女性から
のボディータッチが増える
なんてゆーまさに理想な世界が
現実になるのです
逆にこれを知らないで
行動しないあなた
テストステロンは増えず
引き締まりのない体のまま
せっかく短髪にして
ハゲを気にせず
海ではしゃぐことが
できるようになったのに
そんなぶにぶにの体では
女性もガッカリ。。
かっこいいところを見せるつもりが
ださく見える
女性の目線はマッチョな男
そんなのつらくないですか？
そうならないためにも
最後まで読んで欲しいです！
それではご紹介します
「スロートレーニング」
です
要するに
通常の筋トレを
ゆっくりと時間かけて動作し
筋肉を休ませることなく
緊張状態を保ったまま
回数を重ねる
トレーニングです
ここでキーワードなのが
ゆっくり
です
ゆっくり力を入れ続けることで
血流を制限。
・激しい運動状態を作り
・軽い負荷
・少ない回数
できついトレーニングと
同等の効果を得れるのです！！
つまり
激しい筋トレをせずに
激しい筋トレ効果を得れるのです
まずはスロートレーニングを行う上での
３つのポイントをおさえましょう
①正しいフォーム
②ゆっくりした動作
③ノンロック
ではこれを踏まえて
腕立て伏せを
例にしてあげていきましょう
＜基本姿勢＞
頭から足まで
一本の棒をイメージして
真っ直ぐになるように心がけてください。
足は閉じても開いても
構いません
きつい方は膝をつけても
構いません
１．肩幅よりやや広めのて幅で手をつき
２．肩甲骨を寄せた状態を維持し
３．体を3〜4秒かけて深く下ろす
４．床ギリギリのところで1秒程度停止
５．その後、腕を伸ばし元の位置へ
これを3〜4秒かけて
繰り返し行います
ここで重要なのは
「反動を使わないこと」
通常の腕立てとは違い
ゆっくり行うので
きついと思います（笑）
しかし
通常の腕立て30回と
スロトレの腕立て10回
と同じくらい
もしくはそれ以上の効果を得られます
これは腕立て伏せ
だけでなく
スクワットなど他の
トレーニングにも適用できます
専門家によれば
それぞれの動作に3秒以上かけると
スロートレーニング効果が
期待できるそうです
正しいフォームで
反動をつけず
ゆっくりと
これを意識して
まずは1回！
さっそく
両手を肩幅にひろげてみてください！
テストステロンと
筋力を得て
かっこよく見える
ハゲ薄毛男になりましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
モテる体臭が存在した！？
KERAで〜す
突然ですが
女性は
「男性フェロモン」
を嗅ぎ分けているのを
知ってましたか？？
またまた〜
そんなの嘘だぁ〜
と思ったあなた
面白いことに
科学的実験によって
これが存在していたのが
証明されているのです（笑）
オーラが漂っている
雰囲気のある男性を
見たことありませんか？？
顔はそんなに
かっこよくないのに
モテている男性を
見たことありませんか？？
こういった男性に
共通するものが
実は男性フェロモン
だったのです
女性は男性より
匂いに敏感です
本能的に免疫力が強く
病気に強い子孫を残せる
異性を探しています
そのため、厳選する手っ取り早い方法が
匂い(フェロモン)なのです！！
つまり
今回ご紹介したいのは
モテるための体臭作り
をお伝えしたいと思っています
これを行うことで
女性から身体を求められ
断然にヤル回数が
増えるでしょう
知らぬ間に
体だけの関係の女性も。。。
逆に
こらをやらない人
そんな人はいつまでたっても
女性とヤルチャンスを逃し
童貞の方は
いつまでも童貞
そうでない方も
結局やりたい人とヤレず
寂しく1人で済ましてしまうはめに。
「あの人とヤリたいなぁ〜」
ひたすらそれを思う日々
また男としての魅力は
低下していく一方
そんなのは避けたい！！
若い頃の様に
もっとヤリたい！！
と、言う方
だけには
本気でご紹介したい
と思います
それではご紹介します
「テストステロンを増やす」
です
ん？？なんじゃそれ？？
と最初は私も思いました（笑）
簡単に
「テストステロン」とは
男性のフェロモンの
大部分を占める重要な要素
の１つです
つまり、このテストステロンを
増やすことで
男性フェロモンが増え
それを嗅ぎ分けてる女性が
集まってくる
では実際にどうやって
増やすの？
今からご紹介します
増やし方の方法としては
９つ程度ありますが
今回は
簡単にできる３つの方法
をご紹介します
<方法1>
筋トレをする
☑️もっとも分泌する最短ルート
☑️できれば厳しい筋トレメニュー
☑️筋肉をつけたい！細マッチョになりたい！
などと考えながら全力で行う
<方法2>
睡眠の質を高める
☑️実験で睡眠の質が高い男性より
睡眠不足の男性の方が
テストステロン値が高かった
☑️22〜翌2時のホルモン分泌
ゴールデンタイムには寝ている
<方法3>
☑️テストステロン分泌の際重要
☑️赤身魚や卵などを食べる
☑️サプリメントも可
どうでしょうか
筋トレに関しては少し
時間に余裕がある人ではないと
少し厳しいかもしれません
しかし、それ以外の
２つの方法は
意識をすれば改善できるはず！
特に方法3に関しては
サプリメントで補えるので
まずはサプリを
買いに行きましょう！
テストステロンは
モテるだけでなくて
結果として
・やる気向上
・メタボ予防
・記憶力上昇
・加齢の衰えを防ぐ
などにもつながる最高の
薬
なのです
それを知って
やらないのは損
まずはサプリからでも！！
さぁ、テストステロンで男を磨こう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
超簡単ルックス改善術とは！？
こんちは
KERAです！
今回は
非常に簡単な
ルックス改善方
をご紹介します
モテる男性の
共通条件として
見栄えが良い
ということが挙げられますが
以前
見栄え関連として
清潔感に関する
記事を掲載しました
今回は更に
女性の目を引きつける
ある方法でより
男らしくモテる人にふさわしい
そんな理想な人になる
方法をお伝えします
これを身につけるだけで
第1印象がぐっと上がり
若々しく見え
男らしさが増える
だけでなく
それを機に
女性から頼られる
機会が多くなり
恋愛発展へと！
そんなの想像したら
ニヤニヤが止まりませんね（笑）
逆に
簡単にできる方法
にも関わらず
やろうとしない人は
街中で見かける
「ダサい男」
と思われる
だけでなく
その姿１つだけで
全てがマイナスになってしまう
また普段の生活で
身体的ストレスの負担が
大きくなるので
疲労が溜まりやすくなる一方
ルックスをさらに高め
健康的でいたい
そんな方は
最後まで読んでください！
ではご紹介します
「モテる姿勢にする」
です！
突然ですが
自分の姿勢がどうなっているか
知っていますか？？？
猫背になって
いませんか？？？
そーなのです。
ハゲ薄毛の方が多いのは
自信がないあまり
普段の生活で無意識に
猫背になっているのです
つまり、姿勢が悪いだけで
女性は
・性格が暗そう
・元気がなさそう
・ヨナヨナしている
・老けて見える
と思うそうです
自分もそれを知る前まで
確かに若干猫背でした。
しかし、意識をし改善
していくうちに
女性から頼られることが
増えたことを実感しました
では実際に
モテる姿勢を身につける
方法を教えます
<歩き方・立ち方・座り方>
歩き方・立ち方
この両方は
「天井に引っ張られている様にする」
ことを意識
①背筋が伸びる
②胸も張る
③アゴも引かさる
さらに
「歩くときは、かかとから着地」
これをするだけで
美しい歩き方に見えるのです
座り方
「浅めに座る。
椅子の3分の1くらいに座る」
老後に腰を痛めないため
にも重要なのです。
またデスクワークの際
肩も凝りづらくなる
効果があるので
一石二鳥
最初は違和感が
あると思います
しかし、意識し続ければ
姿勢は良くなる。
もはや歯磨きと同じく
子供の頃は嫌いでも
当たり前になると
逆にしないと
違和感を感じる
ものへとなるのです
逆に
どんなに服装や髪型を
よくしても
姿勢が悪いと
「弱々しい印象」
に見えてしまいます
姿勢はルックスを
かっこよくするために
必須な要因です！
美しい姿勢で
美しい女性をゲット
しましょう！！
まずは
「天井に引っ張られている」
それを心で繰り返す意識を
無意識にできる様
常に意識してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
楽して痩せたくない？？
おっす
KERAです
以前
「ハゲ」と「でぶ」付き合うならどっち？
という質問結果を
お伝えしましたが
自分がどっちも当てはまる方
はっきりいって
モテるどころの話では
ありません
ハゲ薄毛ばかりを気にして
自分の体型を
気にすることがなく
みっともない体に
なってませんか？？？
上記の質問結果から
ハゲよりデブの方が
恋愛対象外ということが
わかっていながら
・でも痩せれない
・運動してる暇がない
・断食はしたくない
そんな思いをしている方に
簡単にできる
食べながら痩せる方法
をお伝えします
この方法を
身につけることで
美味しいものを食べながら
痩せるだけでなく
体に脂肪が付きにくくなり
代謝を上げ
脂肪燃焼モードへと変化していきます！
さらには細くて綺麗な筋肉がつき
女性から好まれる体へと
実際にこの方法を
友人に紹介したところ
1ヶ月で5キロ痩せました
しかし、この方法を知らず
だらしない体のままだと
「ハゲ」&「デブ」という
恋愛対象外として判断され
結局いつまでたっても
彼女ができず
さらには
「周りの引き立て役」として
一生負け組
として生活していくことになる
かもしれません
そんな暮らしは嫌だ！
という方
最後まで読んでください。
それでは紹介します
その方法は
「主食に米を食べる」
です！
え？？？
炭水化物食べたら太るやん？？
たしかに食べ過ぎは
太ります（笑）
しかし、お米は腹持ちがよく
適度に食べ
食べ方に注意すれば
ダイエットには
とても効果的な食べ物になるのです！
また、体温を上げる役割が
あるので
代謝が高まるだけでなく
脂肪燃焼効果も高まるのです
その結果
体重が減り便秘も解消されるので
かなりオススメのダイエット
なのです！
食べ方に注意と言いましたが
実際に何に注意すればいいのか
お伝えします
<ステップ1>
汁物から食べる
水分はお腹にたまりますので、
満腹感を感じます
できれば食事前にコップ一杯
の水を飲めたら最高です
<ステップ2>
野菜など食物繊維から食べる
野菜や果物を食べることで
血糖値上昇を抑え
脂肪吸収も抑えることができます
<ステップ3>
肉などのタンパク質をたべる
野菜などの次は
タンパク質メニューです
肉や魚などのメインとなる
ものを食べます
<ステップ4>
炭水化物を食べる
1番最後に食べるのが
ご飯や麺類などといった
炭水化物です
つまり
血糖値上昇と脂肪吸収を
抑えるために
このような食べ方を意識する
それだけで
ダイエットに繋がるのです
仕事が忙しく
運動してる時間がない
ダイエットが苦手
という方でも
簡単にできるので
やってみてください！
魅力ある体作りで
彼女作りへと！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
信頼できる場所を選べ！
どーも
KERAです
前回の内容に
少し絡めたお話を
今回はしたいと思います！
「短髪にして周りから好評価だぁ〜」
そんなあなた
そこで満足しては
いけません
短髪にして
セットが楽な
髪型になったから
「伸びるまで美容師
理容師通わなくていいやぁ〜」
そんなあなた
残念ながらそれで
済む話では
ございません
短髪にしたらしたで
今度はマメなメンテナンス
を継続することが
大事なのです
そこで重要なのは
どこの
美容師・理容師
に通うかです
つまり
今回ご紹介するのは
自分に合った
美容師・理容師の選び方
を、ご紹介したいと思います
これがうまくいけば
メンテナンスに対する
モチベーションがあがり
常に清潔感をたもち
オシャレ感覚で
ハゲ薄毛を魅せ
ワクワクした日々を送れる
さらには
話すことがなかった
年下の女性とも話せる機会が
増えるでしょう！
昔から通ってる場所がある
だから変える必要がない
と、思いがちですが
いざ短髪にすると
スタイルチェンジが
うまくいかない
結果として
通うのにだるさを感じ
短髪にしたのに
なんかいつもと変わらない
清潔感を出してるつもりが
実は出ていなく
モテ始める日が後退し
何もないいつも通り
ハゲ薄毛で悩んでいた日々に
逆戻りしてしまいます
では何を基準として
選べばいいのか
実際に店選びで必要な
４つのポイントをご紹介します
<ポイント1>
利便性
・自宅近くや職場近く
自宅までの帰り道
など頻度に通っても面倒
にならないことが大事
<ポイント2>
店の規模感・タイプ
・大型店になればはるほど
担当する者の技術レベル
にばらつきが見られる
・大型店でも1000円カット店
でも、理美容師を指名し
なるべく担当を変えない
<ポイント3>
理容師・美容師の技術、人柄
・もっとも重要なポイント
・心を開けるかどうか
・同年代の方が価値観や
感覚が近いかもしれない
・ヘアスタイルだけでなく
ヒゲや眉毛について具体的な
提案ができる人かどうかの判断
<ポイント4>
価格帯
・自分に合った金額判断
・それぐらいの価値あるものと
思えるかどうか
このようなポイントを
踏まえて
自分に合った店を
探してみましょう
最低週3回(個人差あり)の
メンテナンスを怠る人と
そうでない人との差は
かなり大きく変わります
せっかく短髪にしたのに
気づいたら周りの視線が
目より上になってる。
それを避けるにも
まずはメンテナンスに対する
気持ちが低迷しないような
理美容師・理容師
を選び
明るい自分を
保っていきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ハゲ薄毛がモテる時代到来！？
こんにちは！
KERAでーす
今回は
前回に引き続き
モテるための方法を習得
する上で
ベースとなる部分を
もう一つご紹介したいと思います！
それを知る事で
よりモテるための方法を
吸収しやすくなり
1日でも早く
彼女ができる日が
近づきます
逆に
このベースとなる部分を
身につけなければ
モテないどころか
周囲を無駄に
意識してしまい
ストレスが溜まる一方
ただでさえ仕事で
ストレスがあるのに
さらにストレスが増える
そんなのは嫌だ！
今の自分から変わりたい！
そういった方は読むべき
です
突然ですが
ハゲ薄毛で悩んでる人が
日本でどれくらいいるか
ご存知ですか？？
正解は
約1300万〜1500万人
です
多くないですか？
カンボジアの総人口
と肩を並べるくらいの
規模です（笑）
さらに
薄毛率世界ランキング
というものを
知ってますか？
某カツラメーカーが
世界主要国の
成人男性薄毛率ランキング
調査結果を公表したものです
なかなか
面白い結果になっているので
ご覧ください
<薄毛率世界ランキング>
1位 チェコ (42.8%)
2位 スペイン (42.6%)
3位 ドイツ (41%)
4位 フランス (39%)
〜
14位 日本 (26%)
アジアでは日本がNo. 1
どうでしょう。
意外と少ないやん。
と、思いきや
まさかのアジアNo. 1
びっくりしました（笑）
数年前と比べると
ハゲ薄毛で悩んでる人は
年々増えているそうです
これは
ハゲ薄毛を隠す人が
数年前より減っているため
年々増えている
とも言える
その一方で
ハゲ薄毛を受け入れる
女性が増えているとも
言えます
ハゲ薄毛がモテる時代が
ついにきたのか！？
いやまてよ。
でもなんで？？
こんなにハゲ薄毛
が多いのに
なぜ女性陣は
私たちを好まない？？
そー思ったあなた
答えは簡単です
ハゲているから
ではなく
ハゲ薄毛の共通する行動
がモテない原因
え？
心当たりがない？
そーなんです、
ハゲ薄毛を意識する日々
女性から嫌われるような
行動を
当たり前だと
間違えて認識して
その行動が
逆効果になっているのです
今後掲載していく内容は
そういった
嫌われるような行動や
考えを指摘しつつ
お伝えしていきます
が、その前に！
変わろうとする
意思や行動変化を
起こしやすくするためにも
女性の本音や
上記に記した
データを前向きに捉え
ベースとなる部分を
作るのがまずは大事なのです！
ハゲ薄毛でも
気にならない女性が
増えている今の時代
その中でも
他の人と差をつけ
モテるハゲになるために
今の自分と向き合い
素直に女性の本音や
ハゲ薄毛が
増えていることを
受け止めれるようになれば
きっと
過去の自分とは違う
成長した自分を身につけれる
そんな日が一日でも早く
来る
そう信じて
さあ
プライドを捨て
素直に受け入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
モテないのはハゲてるからではなかった！？
ども、KERAでっす
今回は今すぐ変えれる
モテるための行動
を紹介したいと思います！
このことを知っていると
普段とは違う
自分を見せれて
女性から
「カッコよくなった？」
と、言われ
その結果
いつもより女性と
話す機会が増える！
職場などで
普段話さなかった人から
話しかけられるようまで
しかし、この結果を知らないあなたは
今まで通り
女性と接する時間が
少なくなるでしょう。
それが原因で
どんどん女性に
好かれる機会を逃すことに
結果として「モテる」という
理想からかけ離れていく
未来が待ち受けています
これではハゲ以前の問題
となり、あなたの生涯は
独りで過ごすことになるでしょう。
そんなのは嫌だ！！
と、思っている方
最後まで読んでください！
では、紹介していきます。
その方法とは
「清潔感を出すこと」
です！
え？それだけ？？
と、思ったあなた
簡単そうで意外と
できてない人が
実際多いんですよね。
では実際にどーすれば
清潔感が出せるのか
それは
ヘアスタイルに気を使う
です
今の髪型はどうでしょう
薄毛を隠そうとして
長髪にしてないですか？？
いちいち髪型を気にして
不自然な姿に
なってないですか？
そうであるなら
逆にそれが
女性から見て
不潔感を感じるそうです
女性は不潔感を感じると
距離を置きたくなる
生き物
さらに
長く残すことで
短い部分との差が
はっきりしてしまい
逆に薄毛が目立ってしまう
負の連鎖が続くのです
ヘアスタイルを
意識するだけで
薄毛が
目立たなくなる
だけでなく
「清潔感」が出て
周囲からの印象が良くなります
また、いちいち髪型を
気にしなくていいので
堂々とした態度をとれる
変に隠そうとしてる人
女性に
気を使わせないですか？
そう感じない
と，いう方
女性陣は気づかれないように
実は気を使ってるのです
それが結果として
モテない理由の１つ
になっているのです
でもどんな髪型に。。。
そんな方に
ヘアスタイルを
変えるに当たって
おすすめの髪型を
ご紹介します！
それは
「ベリーショート」
薄毛に似合う
髪型の共通点は
「サイドは短くスッキリさせて、
縦長シルエットを強調する事」
です！
つまり
ハゲている事に
目が行きがちですが
女性はそれ以外の所を
気にしています
変にハゲ薄毛を隠さず
髪を短くし
堂々と
清潔感溢れる人
になりましょう！
心配な方は
ハゲ薄毛専門の
ヘアサロンがあるので
そこを利用するのもありですね！
是非モテ髪へ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
